Vad är EMDR terapi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en psykoterapeutisk metod och behandling som kan hjälpa minska besvär från trauman och negativa upplevelser som man tidigare har haft i livet och som stör vardagen. Det är en särskilt effektiv terapimetod för att behandla posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och kan även användas för en blandning av andra psykiska problem som bottnar i negativa livshändelser och trauma, såsom stress, ångest, panikkänslor, beroende nedstämdhet och depression.

Vad är EMDR-metoden?

EMDR är en psykoterapeutisk metod och behandling som kan hjälpa minska besvär från upplevelser som man tidigare har haft i livet och som stör vardagen. Dessa tidigare upplevelser kan vara större traumatiska händelser som exempelvis olyckor, överfall, krig, hot, övergrepp och överfall. Det kan även vara andra traumatiska erfarenheter som kan tyckas mindre dramatiska men som ändå sätter djupa spår i en - som exempelvis brist på emotionell närhet under barndomsåren, mobbning, avvisning och misslyckande.

EMDR-terapin har sin utgångspunkt i en modell för hur information bearbetas i hjärnans minnessystem och behandlingen kombineras med en så kallad bilateral stimulering, vilket oftast sker genom ögonrörelser (men kan också vara annan stimulering som ljud och beröring). Den underliggande idén för EMDR-metoden är att traumatiska minnen och upplevelser kan “fastna” i hjärnan och på så sätt skadar dig eller är ohjälpsamma i din vardag idag. EMDR-metoden syftar därmed till att hjälpa individen att bearbeta dessa minnen och minska deras negativa påverkan genom att stimulera ett inre system i hjärnan. Metoden hjälper även till med att få dig att känna igen och arbeta med känslor och tankar som dyker upp i anslutning till minnet av den traumatiska händelsen, samt kan hjälpa dig tänka annorlunda om dig själv (din självbild) i förhållande till traumat.

När används EMDR som terapimetod?

EMDR är en särskilt effektiv terapimetod för att behandla posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Kliniska studier har visat att metoden är effektiv och World Health Organization (WHO) anger det som förstahandsval för behandling av posttraumatisk stressyndrom (PTSD) och Socialstyrelsens nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom anger att EMDR kan erbjudas för behandling av PTSD.

EMDR kan även användas för en blandning av andra psykiska problem som bottnar i negativa livshändelser och trauma. Detta inkluderar bland annat stress- och ångestproblematik, panikkänslor, kronisk smärta, beroende, relationsproblem, nedstämdhet och depression. EMDR-terapi kan även framgångsrikt kombineras med andra terapiformer, som stärker effekten av behandlingen.

Hur fungerar en EMDR-behandling?

Inledningsfas

En EMDR-behandling inleds med ett eller flera samtal för att terapeuten ska lära känna dig och kartlägga bakgrunden till dina besvär och hur de påverkar ditt liv idag. Därefter kommer din terapeut att ge dig några förberedande övningar för att avgöra vilken eller vilka upplevelser som ska vara i fokus under arbetet, och för att förstå såväl som bedöma hur störande minnet är samt vilket inflytande detta minne har över din självbild idag.

Bearbetningsfas

Nästa steg är bearbetningsfasen. En typisk EMDR-session tar normalt sett 60-90 minuter. Under sessionen kommer din terapeut att sitta snett mitt emot dig och be dig att ta fram en mental bild av upplevelsen, tillsammans med de känslor, förnimmelser och den negativa självbilden som är kopplat till händelsen. Terapeuten kommer samtidigt röra sina fingrar fram och tillbaka framför ditt ansikte som du bör följa med dina ögon. Efter en kort stund kommer terapeuten att be dig ta en paus, ta ett djupt andetag, och kort beskriva vilka tankar, känslor, bilder och förnimmelser som kommit till dig. Vanligtvis ber din terapeut dig att fortsätta fokusera på dessa för att fortsätta med en ny serie av ögonrörelser.

Denna process fortsätter under sessionen med målet att skapa en förändring i dina känslor, tankar, bilder och förnimmelser kopplat till upplevelsen som ni arbetar med. När dessa inte längre känns störande eller obehagliga kommer din terapeut be dig att ta fram en positiv uppfattning om dig själv. Målet med varje session är att du ska känna dig mindre orolig vid slutet av sessionen.

Beroende på dig som individ och dina problem så kan tillräcklig symtomlindring uppnås efter några få EMDR-sessioner, men det kan också behövas en längre terapi som kan pågå i månader.

EMDR kan vara ansträngande

EMDR-behandling kan vara känslomässigt ansträngande och kan bli en intensiv upplevelse. Det är därför viktigt att man går hos en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som har en särskild utbildning i EMDR och är godkänd av EMDR Europa eller EMDR International Association. Som legitimerad och utbildad terapeut kan du få bästa möjliga stöd under behandlingen då det finns flera säkerhetskontroller i processen om behandlingen skulle bli för ansträngande för dig.

Vad är fördelarna med EMDR-terapi?

EMDR har många fördelar, några av dessa är:

• EMDR är effektivt mot traumabearbetning och läkning. EMDR är evidensbaserat och internationellt accepterat som en psykoterapeutisk metod för behandling av traumatiska minnen och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). EMDR är lika effektivt som kognitiv beteendeterapi.

• EMDR kan vara effektiv mot stress- och ångestproblematik, fobier, nedstämdhet och depression.

• EMDR kan hjälpa dig ändra din självbild. Många gånger kan trauman och andra negativa livshändelser skapa en negativ självbild med ångestproblematik, självtvivel och självkritik. EMDR kan hjälpa till och bryta dessa tankevanor och byta ut dem med nya, mer positiva tankar om sig själv.

• EMDR kan kombineras framgångsrikt med andra terapiformer, såsom psykodynamisk terapi eller kognitiv beteendeterapi.

Hur kan Meela hjälpa mig?

Om du känner att de trauman och negativa upplevelser som du tidigare har haft i livet stör vardagen, kan det vara bra att träffa en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som kan hjälpa dig att minska dina besvär. Vi på Meela har över 300 psykologer och psykoterapeuter varav många av dem är utbildade och certifierade för att behandla dig med EMDR-metoden. Meela kan matcha dig till din bäst lämpade psykolog eller psykoterapeut, utifrån dina kliniska och personliga behov.