Spelberoende: Vad du behöver veta om tecken och hjälp

Spelberoende, även kallat spelstörning eller patologiskt spelande, är en erkänd psykisk störning som drabbar cirka 0,5-1% av Sveriges befolkning. Enligt Folkhälsomyndigheten har omkring 70 000-140 000 svenskar måttliga till allvarliga spelproblem.

Spelstörning klassificeras i DSM-5 som en beroendestörning och delar många neurologiska likheter med substansberoende. Det handlar inte om bristande viljestyrka utan om förändringar i hjärnans belöningssystem.

Sammanfattning

Spelberoende är en progressiv störning där personen förlorar kontrollen över sitt spelande trots negativa konsekvenser. Det påverkar inte bara ekonomin utan även mental hälsa, relationer och vardagsfunktion.

Vanliga tecken inkluderar: Behov av att spela för allt större summor, återkommande försök att sluta, rastlöshet när spelandet begränsas, ljuga om spelvanor och fortsätta spela trots stora förluster.

Neurologisk påverkan: Spel aktiverar samma hjärnområden som andra beroendeframkallande substanser, vilket förklarar varför det kan vara så svårt att sluta på egen hand.

Samsjuklighet: Många med spelberoende har också depression, ångest eller andra beroendetillstånd, vilket kräver integrerad behandling.

Behandlingsalternativ: Kognitiv beteendeterapi (KBT), motiverande samtal, stödgrupper och i vissa fall medicin har visat sig effektiva. Tidigare intervention ger bättre prognos.

Ekonomisk och social påverkan: Genomsnittsskulden för personer med allvarliga spelproblem uppskattas till 150 000-300 000 kronor, men den emotionella kostnaden för familjer är ofta större.

Det kan börja som något kul. En liten satsning på en fotbollsmatch. En tur till casinot med vänner. Ett snabbt onlinespel. Men när spelandet slutar kännas kul och börjar kännas som något du inte kan sluta med, även när du vill, då blir det något mer seriöst.

Spelberoende, även kallat ”problemspelande” eller ”tvångsmässigt spelande”, påverkar tusentals människor i Sverige. Det är ofta dolt, missförstått och djupt isolerande. Men om det här är något du eller någon du bryr dig om hanterar, veta detta: du är inte ensam, och hjälp finns där ute. Den typen av hjälp som möter dig där du är och hjälper dig att gå framåt utan skam.

Vilka är tecknen på spelberoende?

Jaga förluster: Du fortsätter spela för att vinna tillbaka pengar du förlorat, men förlusterna fortsätter.

Dölja spelvanor: Du känner att du behöver ljuga eller hålla ditt spelande hemligt för vänner och familj.

Spela mer än planerat: Du spenderar ofta mer tid eller pengar än du menade, även när du försöker sluta.

Känna ångest eller rastlöshet när du inte spelar: Spelandet blir ett sätt att lugna ner sig, hantera eller distrahera sig.

Spela trots allvarliga konsekvenser: Du fortsätter att spela även när det skadar dina relationer, jobb eller ekonomi.

Låna pengar för att spela: Du ber om lån eller använder kreditkort för att finansiera spelandet.

Tänka på spelande konstant: Du planerar nästa spel, fantisera om vinster eller återuppleva tidigare sessioner.

Hur påverkar spelberoende ditt liv?

Mentala hälsan

Många människor med spelberoende hanterar också ångest, depression eller låg självkänsla. Stressen av att dölja det eller känna sig fast kan vara utmattande. Skuld och skam kan byggas upp över tid och påverka din syn på dig själv.

Relationer

Förtroende kan skadas när hemligheter byggs eller när ekonomiska problem påverkar andra. Partners, familj och vänner kan känna sig svikna eller hjälplösa när de upptäcker omfattningen av spelandet.

Arbete och skola

Missade deadlines, problem att fokusera eller hoppa över jobbet för att spela är alla vanliga. Prestationen kan sjunka när spelandet tar över tankar och prioriteringar.

Ekonomin

Skulder, lån från vänner eller banker, att man spenderar sina besparingar menade för det nödvändiga. Den ekonomiska påverkan kan vara tung och långvarig.

Isolering och skam

Många känner att de inte kan prata om det, vilket gör den onda cykeln starkare. Social tillbakadragning kan leda till djupare ensamhet.

Kan terapi hjälpa mot spelberoende?

Absolut. Terapi fokuserar inte bara på att stoppa beteendet utan hjälper dig förstå varför beteendet uppstod från början. Många som kämpar med spelande jagar inte bara vinster – de försöker ofta hantera svåra känslor, stress eller till och med känslomässig tomhet. Terapi skapar en trygg miljö att utforska dessa djupare skikt och hitta nya sätt att hantera dem utan att dömas.

En terapeut kan hjälpa dig identifiera känslomässiga utlösare som ensamhet, ångest eller nedstämdhet som kan leda till spelande. Tillsammans arbetar ni med att bygga nya verktyg för att hantera svåra situationer. Istället för att vända dig till spelande lär du dig att hantera tuffa stunder på säkrare och mer konstruktiva sätt.

Med tiden kan du börja bygga rutiner som känns stabila och meningsfulla. Terapi hjälper också med de tunga känslor som följer med spelproblematik, som skam och skuld. Du kommer inte att bli utskämd i terapi – istället får du stöd och förståelse.

När ska jag söka hjälp för spelberoende?

Sök hjälp om:

• Du tänker på spelande större delen av tiden
• Du ljuger för familj eller vänner om ditt spelande
• Du har lånat pengar eller sålt saker för att finansiera spelande
• Spelandet påverkar ditt arbete, din skola eller dina relationer
• Du känner desperation, ångest eller depression relaterat till spelande
• Du har försökt sluta flera gånger utan framgång

Hur kan du få hjälp för spelberoende?

Det finns fler resurser nu än någonsin för människor som kämpar med spelberoende:

Vårdcentral och psykiatri: Kontakta din [vårdcentral] för remiss till specialiserad vård för spelberoende.

Terapeuter specificerad mot spelberoende: Specialutbildade professionella som kan erbjuda privat terapi, online eller personligen.

Stödgrupper: Att få kontakt med andra som har gått igenom det kan vara otroligt läkande.

Spelberoendes riksförbund: Erbjuder stöd och information för både spelare och anhöriga.

Stödlinjen: Sveriges nationella stödlinje för spelproblem som är öppen dygnet runt.

 Praktiska steg för att hantera spelberoende

• Sätt upp barriärer: Blockera spelwebbplatser, lämna kort och kontanter hemma, be någon annan hantera ekonomin tillfälligt.
• Hitta alternativa aktiviteter: Identifiera vad som utlöser spelbehovet och ha konkreta alternativ redo – motion, musik, att ringa en vän.
• Bygg ett stödsystem: Berätta för betrodda personer om din kamp så de kan hjälpa dig vara ansvarig.
• Ta en dag i taget: Återhämtning är en process. Fokusera på att komma igenom idag utan att spela.

Hur Meela hjälper dig

Oavsett om du kämpar med spelberoende eller är bekymrad över dina spelvanor, matchar Meela rätt terapeut för just dig. Vi matchar dig med någon som förstår den känslomässiga sidan av spelande och möter dig med värme, inte dömande, så terapin känns trygg och rätt för dig. Meela erbjuder både digital terapi och fysisk terapi. Du förtjänar stöd som möter dig där du är och hjälper dig bygga ett liv som känns meningsfullt och fritt.