Vad är sorg?
Sorg är den naturliga känslomässiga reaktionen på förlust. Sorg kan till exempel uppkomma vid förlusten av en nära person eller förlusten av något värdefullt i livet, såsom en relation eller ett jobb. När sorg uppstår kan man bli uppfylld av många olika känslor såsom ilska och förvirring. En annan vanlig reaktion på sorg är att man blir chockad, det kan leda till att man har svårt för att äta, sova eller prata.
Alla hanterar sorg på sitt eget sätt, och det är helt normalt att känna sig ledsen och förvirrad när något viktigt försvinner. Det kan vara till hjälp att prata med andra om dina känslor och att ge dig själv tid att bearbeta dem. Men om sorgen känns överväldigande kan det vara dags att prata med en psykolog eller psykoterapeut som kan hjälpa dig att förstå och hantera dina känslor.
Symtom på sorg
Det är viktigt att vara ödmjuk inför att alla känner och tänker olika vid en traumatisk upplevelse, och att symtom på sorg därför kan skilja från person till person. Till exempel kan en individs personlighet, tidigare erfarenheter och kulturell bakgrund vara faktorer som påverkar vilka symtom som denne kommer att uppleva. Nedan har vi listat några av de vanliga symtomen på sorg:
Känslomässiga reaktioner som sorg, ilska och oro.
Fysiska förändringar som trötthet och sömnproblem.
Svårigheter att koncentrera sig och minnesproblem.
Social tillbakadragenhet och minskat intresse för aktiviteter.
Känsla av meningslöshet och förlust av hopp.
Hur kan man hantera sorg?
När vi står inför förlusten av någon eller något som är av värde för oss, kan det kännas som om våra känslor är kaos. Det är helt förståeligt att känna sig förvirrad, arg eller till och med förnekelse inför den förändring som hänt. Och det är viktigt att komma ihåg att hur du hanterar din sorg, är upp till dig och du har rätt att känna allt som du gör. Sorg är en personlig resa och det finns inga rätt eller fel.
Om du känner att din sorg är överväldigande kan det hjälpa att dela med dig om hur du faktiskt känner till din familj eller dina vänner. Men om du känner att din sorg påverkar din vardag kan det vara dags att prata med en psykolog eller en psykoterapeut. De kan hjälpa dig att bearbeta, förstå och hjälpa dig att acceptera dina känslor.
Ge dig själv tid. Att hantera sorg är inte en snabb process. Tillåt dig själv att känna och bearbeta dina känslor i din egen takt. Var snäll mot dig själv och kom ihåg att det är normalt att både ha bra och dåliga dagar.
Hur kan terapi hjälpa mig?
Terapi är ett verktyg där du kan få hjälp av en psykolog eller psykoterapeut att förstå, bearbeta och hantera din sorg. Ett exempel på en traumatisk upplevelse som kan resultera i djup sorg, är bortgång av en närstående. De känslor som kan uppstå efter en sådan upplevelse kan både vara lättnad men också sorg över att personen inte längre finns där.
Dessa motsägande känslor kan ibland komplicera din sorgeprocess och leda till känslor av förtvivlan, skam och depression. Och genom att få vägledning av en psykolog eller psykoterapeut i samtalsterapi kan de hjälpa dig att utmana och hantera dina tankar. Att gå i terapi kan hjälpa dig förstå och acceptera situationen, för att komma vidare i din sorgeprocess.
Om du känner att din sorg är överväldigande och att den påverkar dig i din vardag, så kan det hjälpa att prata med en mentalvårdpersonal. Vi på Meela kan hjälpa dig att hitta en psykolog, psykoterapeut och en terapimetod som är bäst lämpad för dig. Genom att matchas på ett forskningsbaserat sätt där vi tar dina personliga preferenser, samt kliniska behov i beaktning, ökar vi dina förutsättningar att klicka med din psykolog eller psykoterapeut.
Matchas till min bäst lämpade psykolog, psykoterapeut och terapimetod direkt!