Sensomotorisk terapi

Har du någonsin känt dig ledsen eller skakig inuti kroppen, även när tankarna verkar okej? Ibland bor våra känslor i musklerna, andningen eller hur vi rör oss. Sensomotorisk terapi är ett omtänksamt sätt att hjälpa kroppen och sinnet kommunicera. Det hjälper dig känna dig tryggare och starkare just nu, inte bara i tankarna.

Den här terapin handlar om att vara uppmärksam på kroppen. Du lär dig märka hur bröstet, axlarna eller händerna känns när en stark känsla dyker upp. Och du lär dig mjuka rörelser eller andning som hjälper kroppen känna sig lugn.

Med tiden kan kroppen bli en vän igen, inte en plats som håller kvar rädsla.

Hur sensomotorisk terapi fungerar

I första sessionen lär du känna din terapeut och pratar om vad som känns svårt i kroppen eller sinnet. Sen utforskar ni tillsammans långsamt välbekanta rörelser eller andningstekniker som matchar det du känner inombords. Terapeuten guidar dig och hjälper dig mjukt utforska utan att pressa på.

När du känner dig ledsen kanske du märker att axlarna är spända. Din terapeut kan be dig röra dem långsamt och känna förändringen. Eller om bröstet känns tungt kan du andas på ett sätt som känns lättare.

Lite i taget lär sig kroppen nya sätt att känna sig trygg.

Varför det hjälper

Ibland, när läskiga saker händer, behåller kroppen minnet, inte orden. Den kan hålla kvar spänningar, ängslig andning eller hårda muskler. Att enbart prata hjälper bara en del av historien. Sensomotorisk terapi låter kroppen berätta sin del också.

Genom att märka kroppen blir du en bra lyssnare till dig själv. Du lär dig vanor som hjälper till att lugna gamla alarm. Det här kan hjälpa dig oroa dig mindre, sova bättre och känna dig mer kopplad till dig själv – och till andra människor.

Vem det hjälper

Sensomotorisk terapi kan hjälpa alla som har kroppar som fortfarande bär gamla sår. Det kan vara personer som:

Kände sig rädda som barn och fortfarande känner sig nervösa inombords. Gamla minnen som fortfarande påverkar kroppen.

Upplevde en läskig händelse som fortfarande ger spänningar eller oro. Kroppen kommer ihåg även när sinnet vill glömma.

Känner sig fångade i sorg eller rädsla som känns som muskelspänningar. När känslor sätter sig i kroppen.

Vill sluta reagera med panik eller avstängning. Lära sig nya sätt att svara på stress.

Hur sensomotorisk terapi stöttar gränser

När du har upplevt trauma eller hög stress kan det vara svårt att känna var du slutar och någon annan börjar. Kanske säger du ja när du menar nej. Kanske känner du att kroppen stelnar när någon kommer för nära, även om de inte menar illa.

Sensomotorisk terapi hjälper till att bygga upp de inre signalerna igen. Den hjälper dig märka när något känns ”fel” i kroppen så du kan handla på sätt som skyddar din frid. Du börjar känna dina gränser, lita på magkänslan och sätta gränser som känns trygga och snälla.

Sensomotorisk terapi för att bygga självförtroende

När kroppen känns otrygg är det svårt att känna sig stark eller säker på sig själv. Även vardagsgrejer, som att säga vad man tycker i en grupp eller be om det man behöver, kan kännas överväldigande.

Sensomotorisk terapi ger kroppen ett sätt att bygga lugn inifrån och ut. Med träning kanske du märker att hållningen förändras, andningen fördjupas och att orden kommer lättare. Det är inte magi – det är nervsystemet som lär sig att det är okej att ta plats.

Riktigt självförtroende börjar med trygghet, och den här terapin hjälper dig växa båda.

Vardagsträning

Utanför terapin kan du träna enkla rörelser för att hjälpa kroppen hålla sig lugn:

• Sträck armarna över huvudet och känn en mjuk längd i sidan Ge kroppen utrymme att andas.
• Lägg händerna på magen och andas långsamt Koppla ihop med din andning.
• Gunga fram och tillbaka som om du vilade i en gunga Lugna nervsystemet med rytm.
• Märk hur fötterna känns mot golvet under fem lugna andetag Skapa jordning och närvaro.

Meela gör det enkelt

Om sensomotorisk terapi låter som en bra passform kan Meela hjälpa dig börja. Vi matchar dig med terapeuter som vet hur man guidar kroppen och hjärtat tillsammans. Du kan välja sessioner på plats eller online, vad som än får dig att känna dig tryggast.

Våra terapeuter är omtänksamma, utbildade och redo för varje steg du tar. Du behöver inte perfekta ord eller en lång historia, bara ditt andetag, din kropp och en mjuk nyfikenhet.