Humanistisk terapi

Föreställ dig en trädgård. Varje växt är unik: vissa höga, andra små, några med färgglada blommor, andra med djupa rötter. Humanistisk terapi är som en mjuk trädgårdsmästare som hjälper varje person växa på sitt sätt, i sin egen takt.

Den här typen av terapi fokuserar på dig. Den fokuserar på dina känslor, tankar och drömmar. Det handlar om att förstå dig själv bättre och hitta sätt att leva ett liv som känns sant för den du är.

TL;DR:

Humanistisk terapi fokuserar på dig som person – dina känslor, drömmar och potential att växa. Istället för att ”fixa” problem hjälper den dig förstå dig själv bättre i en trygg, icke-dömande miljö. Det är perfekt för personal utveckling, bättre självkänsla och att hitta mening i livet.

Grundidéerna i humanistisk terapi

Du är unik och värdefull Precis som inga två snöflingor är likadana är inga två människor likadana. Humanistisk terapi tror att varje person har sitt eget speciella värde och potential.

Du har kraft att växa Inuti dig finns förmågan att lära, förändras och bli den bästa versionen av dig själv. Terapi hjälper dig ta del av den inre styrkan.

Du förtjänar att bli hörd utan att bli dömd I humanistisk terapi lyssnar din terapeut med vänlighet och utan kritik. Det är en trygg plats där du kan dela dina tankar och känslor fritt.

Hur fungerar det?

Humanistisk terapi handlar inte om att fixa dig – det handlar om att hjälpa dig förstå dig själv bättre. Under sessionerna har ni öppna samtal med din terapeut där du kan prata fritt om vad som än finns i tankarna.

Din terapeut lyssnar med vänlighet och utan att döma. Tillsammans utforskar ni dina känslor för att förstå var de kommer ifrån och vad de verkligen betyder för dig. Du kanske också sätter personliga mål, som kan vara saker du vill ha i livet, och pratar om hur du kan röra dig mot dem.

När terapin fortsätter börjar du märka mer om hur du tänker, känner och agerar. Den här självmedvetenheten kan hjälpa dig göra val som känns mer sanna för den du är och den du vill bli.

Typer av humanistisk terapi

• Personcentrerad terapi: Utvecklad av Carl Rogers. Detta tillvägagångssätt betonar villkorslös positiv hänsyn, där terapeuten erbjuder fullständig acceptans och stöd, och hjälper dig utforska och förstå dina känslor.
• Gestaltterapi: Fokuserar på nuet och uppmuntrar dig att uppleva känslor och tankar här och nu, vilket främjar självmedvetenhet och personligt ansvar.
• Existentiell terapi: Hjälper dig utforska livets stora frågor, som syfte, frihet och ansvar, och ger dig makt att hitta mening i dina upplevelser.

Fördelar med humanistisk terapi

• Förbättrad självkänsla. Att känna igen ditt värde och bygga självförtroende.
• Bättre relationer. Att förstå dig själv hjälper dig knyta djupare kontakt med andra.
• Förbättrade hanteringsstrategier. Att lära dig hantera stress och utmaningar mer effektivt.
• Personlig utveckling. Att upptäcka nya aspekter av dig själv och utvidga din potential.

Passar humanistisk terapi dig?

Humanistisk terapi kan vara ett bra val om du är någon som vill förstå dig själv bättre. Kanske är du nyfiken på varför du känner som du gör, eller så vill du helt enkelt växa som person. Den här typen av terapi erbjuder en vänlig, icke-dömande plats där du kan utforska dina tankar och känslor i din egen takt.

Det är särskilt hjälpsamt för människor som letar efter personlig utveckling, vill känna sig mer självsäkra, eller behöver stöd medan de går igenom en tuff tid. Men det är viktigt att komma ihåg att även om humanistisk terapi hjälper många människor kanske den inte passar alla situationer. Vissa mental hälsoproblem kan behöva andra tillvägagångssätt eller mer strukturerad vård.

Det är därför att hitta rätt terapeut är en så viktig del av din resa. På Meela gör vi det enkelt att koppla ihop dig med varma, medkännande professionella som matchar dina unika behov och önskemål.

Oavsett om du känner dig dragen till humanistisk terapi eller utforskar andra typer, finns Meela här för att guida dig med omsorg och stöd varje steg på vägen.