- Aktuell sida:
- Startsidan
- |
- Terapimetoder
- |
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
- |
Eye movement desensitization and reprocessing.
EMDR är en evidensbaserad terapiform som används för att bearbeta och lindra psykiska trauman och negativa känslomässiga tillstånd. Genom att kombinera ögonrörelser eller annan bilateral stimulans, hjälper EMDR dig att omstrukturera minnen och känslor som påverkar ditt välmående.
Terapin syftar till att minska den känslomässiga laddningen kring traumatiska upplevelser och främja läkning. Genom att bearbeta dessa minnen på ett djupare plan får du möjlighet att släppa på negativa känslomönster och uppnå långsiktiga förändringar i hur du upplever och hanterar stress och ångest i ditt liv.
Vad innebär EMDR terapi?
EMDR är en terapimetod som har visat sig vara effektiv vid behandling av PTSD, ångest, depression och andra relaterade problem.
- Evidensbaserad och effektiv: EMDR är vetenskapligt bevisat och internationellt erkänd som en effektiv metod för att behandla PTSD och trauma.
- Hanterar negativa tankemönster: Terapi hjälper till att hantera och förändra självkritiska tankar och självtvivel.
- Flexibel: EMDR kan användas för flera psykiska problem och kombineras med andra terapiformer för bättre resultat
- Förbättrar självbilden: Genom att bearbeta trauman kan du stärka positiva tankar och känslor om dig själv och din värdighet.
Behandlingen hjälper inte bara till att minska symtom utan fokuserar också på att skapa långsiktiga förändringar genom att bearbeta de underliggande trauman och stärka din förmåga att hantera stress och svåra känslor.
Matcha med din terapeut.
Meela matchar dig med rätt terapeut som passar dina behov och önskemål, oavsett terapimetod.
Matchas direktNär används EMDR?
EMDR kan vara till hjälp för personer som har svårt att bearbeta traumatiska upplevelser, vilket påverkar deras mentala hälsa. Terapin kan hjälpa till med:
- Posttraumatiskts stressyndrom (PTSD)
- Trauma och övergrepp
- Ångest
- Stress
- Panikattacker
- Fobier
- Depression
- Självkänsla och självförtroende
- Barndomstrauma
Vad kan du förvänta dig av en EMDR behandling?
EMDR-behandling är en strukturerad process som genomförs i flera faser för att hjälpa dig att bearbeta och läka från traumatiska upplevelser. Här är vad du kan förvänta dig:
Inledningsfas
Under den första fasen kartlägger terapeuten bakgrunden till dina besvär och identifierar de specifika minnen eller upplevelser som du vill bearbeta. Terapeuten kommer att ställa frågor för att förstå din historik och skapa en trygg grund för behandlingen. Tillsammans kommer ni också att etablera målsättningar för terapin, vilket hjälper dig att känna dig mer förberedd inför de kommande sessionerna.
Bearbetningsfas
I denna fas fokuserar behandlingen på att bearbeta en specifik händelse eller minne under varje session. Terapeuten använder tekniker som ögonrörelser eller annan bilateral stimulering för att hjälpa din hjärna att bearbeta de obearbetade minnena. Under sessionen kan du uppleva både fysiska och känslomässiga reaktioner, men målet är att du ska känna dig mer lättad och mindre emotionellt påverkad av det bearbetade minnet efter varje session.
Avslutningsfas
Målet med EMDR är att minska det känslomässiga obehaget kopplat till dina trauman och stärka din självbild. När minnena har bearbetats och blivit mindre belastande, arbetar ni tillsammans med att förstärka positiva tankemönster och känslor om dig själv. Detta kan innebära att du får mer kontroll över dina känslomässiga reaktioner och känner dig mer säker i din egen förmåga att hantera svåra upplevelser.
Behandlingens längd
En session tar vanligtvis mellan 60 och 90 minuter. Antalet sessioner varierar beroende på individ och problematik, men många upplever förbättringar redan efter ett par behandlingar.
Matcha med din terapeut.
Meela matchar dig med rätt terapeut som passar dina behov och önskemål, oavsett terapimetod.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing är en psykoterapeutisk metod som hjälper till att bearbeta trauman och negativa upplevelser som påverkar vardagen.
Den är särskilt effektiv för att behandla PTSD, men kan också användas för problem som ångest, stress, panikkänslor, depression och beroende som har sina rötter i negativa livshändelser och trauma.
EMDR kan hjälpa till att bearbeta och lindra besvär från trauman och negativa upplevelser. Några vanliga områden där EMDR är effektivt inkluderar:
- PTSD och trauma
- Ångest och panikattacker
- Depression och nedstämdhet
- Relationsproblem
- Stress
Metoden hjälper till att bearbeta negativa minnen och skapa långsiktiga förändringar i hur man hanterar känslomässiga problem.
EMDR skiljer sig från andra terapier genom att använda bilaterala stimulanser, som ögonrörelser, för att bearbeta traumatiska minnen istället för att bara prata om dem.
En EMDR-session består vanligtvis av åtta faser, som inkluderar: förberedelse, bedömning, desensibilisering, installation, kroppsavreaktion, utvärdering, stabilisering och avslutning. Terapeuten guidar dig genom processen och använder bilateral stimulans (t.ex. ögonrörelser eller ljud) för att hjälpa dig bearbeta traumatiska minnen.
Ja, EMDR-terapi kan genomföras på distans. Terapeuter använder online-plattformar för att tillhandahålla bilateral stimulans via syn- eller ljudstimuli, vilket efterliknar den traditionella terapin.