Vad är EFT?

Emotionsfokuserad terapi utvecklades på 1980-talet av Dr. Sue Johnson och Dr. Les Greenberg. Den bygger på den enkla idén att känslor styr hur vi beter oss, vad vi behöver, och hur vi knyter an till människor.

När våra känslor känns ignorerade eller missförstådda kan det orsaka:

• Smärta i relationer
• Distans från dem vi älskar
• Konflikter även med närmaste personer

EFT hjälper människor märka och förstå sina känslor i en trygg, stödjande miljö. När du kan uttrycka de känslorna tydligt kan människorna omkring dig äntligen höra vad du verkligen behöver och svara på sätt som känns tröstande istället för förvirrande.

TL;DR:

Emotionsfokuserad terapi (EFT) hjälper dig förstå och uttrycka känslor på ett hälsosamt sätt för att bygga djupare kopplingar med andra. Istället för att ignorera känslor lär du dig använda dem som vägledning för att skapa tryggare, närmare relationer. EFT fungerar för par, individer och familjer som vill förbättra kommunikation och känslomässig trygghet.

Har du någonsin känt dig missförstådd i dina relationer? Som att oavsett hur mycket du förklarar känns det ändå inte riktigt rätt. Emotionsfokuserad terapi (EFT) är ett mjukt men kraftfullt sätt att hjälpa människor känna sig sedda, trygga och djupt kopplade till andra och till sig själva.

Hur fungerar EFT?

I en EFT-session blir du inte dömd eller ruffad. Du sitter med en terapeut som verkligen lyssnar. De hjälper dig utforska dina känslor – inte bara de ytliga som ilska eller frustration, utan de som ligger under: rädslan, sorgen och längtan att känna sig älskad eller accepterad.

Tillsammans börjar ni märka mönster i hur du relaterar till andra:

• Kanske drar du dig undan när du blir sårad
• Kanske stöter du bort folk för att du är rädd att de ska lämna först
• Kanske blir du arg när du egentligen känner dig ensam

När de här mönstren är ute i det öppna kan du och din terapeut mjukt arbeta mot nya sätt att reagera – sådana som skapar närhet, inte konflikter.

Processen sker vanligtvis i tre steg:

1. Lugna de negativa mönstren
2. Skapa nya känslomässiga upplevelser
3. Lära sig behålla de förändringarna över tid

Det är inte alltid lätt, men det är otroligt kraftfullt.

Vem kan ha nytta av EFT?

EFT hjälper:

• Par som upplever konflikter, distans eller förtroendeproblem. Lär er kommunicera behov utan att attackera eller dra er undan.
• Individer som hanterar depression, ångest eller tidigare trauma. Bygg en tryggare relation till dig själv och dina känslor.
• Familjer som kämpar med kommunikation eller känslomässig frånkoppling. Skapa djupare förståelse och närhet mellan familjemedlemmar.

Vilka är fördelarna med EFT?

• Förstå och uttrycka känslor tydligare
• Bygga förtroende och närhet med andra
• Förbättra kommunikation – uttrycka behov och lyssna effektivt
• Bearbeta olöst känslomässig smärta på ett tryggt sätt

Varför känslor spelar roll

Vissa växer upp med att få höra att man inte ska gråta eller ”komma över det” när man är upprörd. Men känslor försvinner inte bara för att vi gömmer dem. De stannar kvar inuti och formar hur vi tänker, agerar och relaterar till andra – ofta utan att vi ens inser det.

EFT lär ut att känslor inte är problem. De är signaler:

• När du är ledsen betyder det att något viktigt saknas
• När du är arg betyder det att något känns orättvist
• När du känner ångest säger kroppen att den inte känner sig trygg

Istället för att stöta bort de här känslorna hjälper EFT in dig att förstå dem. Och när du förstår dem kan börjar du må bättre.

Är EFT rätt för mig?

Emotionsfokuserad terapi handlar om att hjälpa dig känna dig mer kopplad till dig själv och andra. Ibland betyder det att mjukt utforska smärtan du har burit länge. Kanske är det sår från barndomen, ett smärtsamt uppbrott, eller ögonblick som lämnade känslomässiga ärr.

EFT rusar dig inte genom de känslorna. Istället erbjuder det en trygg plats att förstå dem, så du kan börja läka och bli starkare.

Du behöver inte vara i kris för att den här typen av läkning ska spela roll. Du behöver ingen diagnos eller stor dramatisk anledning att börja terapi. Om du någonsin velat:

• Känna dig mer i fred med dig själv
• Förstå dig själv bättre
• Förbättra dina relationer

…då kan terapi hjälpa. Det är ett utrymme bara för dig, där dina känslor är giltiga, din historia är trygg, och din utveckling spelar roll.

Hur Meela kan hjälpa

På Meela tror vi att terapi ska kännas normalt och snällt, så vi gör det enkelt och tröstande. Vi hjälper dig koppla ihop dig med erfarna, medkännande terapeuter som förstår EFT och hur man använder det på ett sätt som passar ditt liv och dina behov.

Redo att bygga djupare kopplingar och förstå dina känslor bättre? Låt oss hjälpa dig hitta en EFT-terapeut som verkligen ser och förstår dig. Du förtjänar relationer som känns trygga och äkta.