Skillnaden mellan Terapi och Coaching

Alla behöver stöd ibland. Livet kan kännas överväldigande. Kanske känner du dig fast. Eller så vill du bara förstå dig själv bättre. Det är då terapi och coaching kommer in. Men vad är skillnaden mellan dem? Båda handlar om att prata med någon, eller hur? Ja, men de är inte samma sak.

Låt oss förklara det enkelt.

Vad är terapi?

Terapi är som att ha en trygg plats att prata om dina känslor, tankar och upplevelser. Särskilt de som gör ont eller förvirrar dig. Det används ofta för att hjälpa med psykisk ohälsa, som ångest, depression, trauma, sorg eller stress.

Terapeuter är utbildade proffs. De har spenderat år på att lära sig om människans psyke och känslor. De vet hur de ska hjälpa människor förstå vad de går igenom och hur de kan må bättre över tid.

Tänk på terapi som att läka inifrån och ut. Som att rengöra ett sår innan det blir värre, så att du kan läka ordentligt.

I terapi kan du:

• Prata om ditt förflutna och hur det fortfarande påverkar dig idag
• Lära dig hantera svåra känslor som sorg eller ilska
• Förstå dina mönster och varför du reagerar som du gör
• Jobba igenom smärtsamma minnen på ett tryggt, lugnt sätt
• Få stöd för psykiska hälsoproblem

Vad är coaching?

Coaching handlar mer om framtiden. Det är som att ha en guide eller hejarklack som hjälper dig sätta mål och agera. En coach hjälper dig gå framåt när du redan mår okej men vill bli bättre inom vissa områden av livet, som jobb, relationer eller personlig utveckling.

Coaches behandlar inte psykiska problem. Istället hjälper de dig hålla fokus, bygga nya vanor och nå din potential. Tänk på coaching som träning för ett lopp du har valt att springa. Du är inte skadad, du vill bara springa snabbare, starkare och smartare.

I coaching kan du:

• Sätta mål och planera steg för att nå dem
• Jobba med att förbättra självförtroende eller kommunikation
• Skapa bättre rutiner eller vanor
• Utforska vad som håller dig tillbaka från dina mål
• Hålla dig motiverad och ansvarig

Så… hur skiljer de sig åt?

Här är ett enkelt sätt att tänka på det: Terapi hjälper dig att läka. Coaching hjälper dig att växa.

Terapi är ofta för människor som har ont och behöver känslomässigt stöd. Coaching är för människor som mår okej men vill ha hjälp att göra förändringar eller uppnå något.

Såklart är livet inte alltid så svart eller vitt. Ibland går människor till både terapi och coaching samtidigt! Det beror på vad du behöver.

Vem ska du träffa?

Fortfarande osäker på vilken som är rätt för dig? Låt oss titta på några exempel.

Terapi kan passa om:

• Du känner dig ledsen, orolig eller tom större delen av tiden
• Du hanterar trauma, sorg eller stora livsstresser
• Du har gått igenom något smärtsamt och inte känt dig som dig själv sen dess
• Du brottas med dina tankar eller känslor på ett sätt som påverkar ditt dagliga liv
• Du vill förstå dig själv på en djupare känslomässig nivå

Terapeuter kan hjälpa dig sakta ner, bearbeta vad som pågår och börja läka.

Coaching kan passa om:

• Du känner dig fast eller omotiverad, men inte i djup känslomässig smärta
• Du vill förändra något i ditt liv, men vet inte hur
• Du jobbar mot ett mål och behöver struktur eller stöd
• Du vill bygga självförtroende, förbättra fokus, eller prova något nytt
• Du mår okej psykiskt och känslomässigt, men är redo för ”nästa steg”

Coacher hjälper dig att agera, hålla dig på rätt spår och nå dina mål.

Kan du göra båda?

Ja! Många människor gör det.

Kanske jobbar du med en terapeut för att läka från ångest, och träffar också en coach för att hjälpa dig byta karriär. Det är okej. Terapi och coaching kan stötta varandra, så länge din terapeut och coach förstår sina roller.

Kom bara ihåg: terapi är för känslomässig läkning. Coaching är för tillväxt och handling.

Den ena är inte bättre än den andra

Ibland säger folk saker som ”Du behöver inte terapi, skaffa bara en coach!” Eller ”Coaching är inte riktig hjälp.” Men det är inte rättvist. Både terapi och coaching är värdefulla. De gör bara olika saker.

På Meela tror vi att alla sorters stöd spelar roll. Oavsett om du kämpar med din psykiska hälsa eller bara vill växa på nya sätt, förtjänar du omsorg som passar ditt liv.

Ingen skam. Ingen dom. Bara stöd.

Vad du kan förvänta dig av första sessionen

Det är okej att känna sig nervös när du börjar något nytt. Oavsett om du träffar en terapeut eller coach är första sessionen en mjuk introduktion. Det är inte ett test, och det finns ingen press att säga det ”rätta”.

Du kommer bara prata om vad som har hänt i ditt liv, vad du hoppas jobba med, och hur de kan hjälpa dig. Terapeuten eller coachen kommer också förklara hur framtida sessioner kan se ut, så du vet vad du kan förvänta dig.

Du behöver inte ha allt utrett. Bara visa upp dig som du är. En bra terapeut eller coach kommer möta dig där med vänlighet, nyfikenhet och omsorg.

På Meela finns vi här för att hjälpa

Det ska inte vara svårt att hitta någon som förstår dig. Det är därför Meela gör det lätt att hitta terapeuter som är snälla, skickliga och redo att stötta dig.

Om du inte är säker på om du behöver terapi eller coaching är det också okej. Vi kan hjälpa dig lista ut det. Det som spelar roll är att du får den omsorg som känns rätt för dig.

Du behöver inte göra allt på egen hand. Oavsett om du läker, växer, eller bara försöker förstå ditt nästa steg, finns det plats för dig här.