Att söka hjälp

Att må psykiskt dåligt är vanligt, men att söka hjälp är inte alltid lätt. Det finns många hinder som kan stå i vägen, till exempel rädsla för att bli dömd, okunskap om psykisk ohälsa, skam och självkritik, ekonomiska hinder eller brist på tillit till vården.

Vanliga hinder

Rädsla för stigma och diskriminering

En av de vanligaste anledningarna till att man inte söker hjälp är rädslan för att bli betraktad som ”svag” eller ”galen”. Denna rädsla kan vara kopplad till stigmat kring psykisk ohälsa, vilket kan leda till diskriminering i arbetet eller i sociala sammanhang.

Okunskap och brist på information

Många vet inte att det finns effektiv hjälp att få för psykisk ohälsa. De kan tro att det är normalt att må dåligt eller att de bara behöver ”rycka upp sig”. Det kan också vara svårt att hitta information om olika typer av terapi och hur man får tillgång till dem.

Skam och självkritik

Att känna skam över sina problem kan hindra en från att söka hjälp. Man kan känna sig som en börda för andra eller att man inte förtjänar hjälp. Denna negativa självbild kan förstärkas av negativa tankemönster och självkritik.

Ekonomiska hinder

Psykoterapi kan vara dyrt, och inte alla har råd att betala för det. Det kan också vara svårt att få tid till terapi om man har ett fullspäckat schema. Vissa regioner erbjuder dock subventionerad eller gratis psykoterapi.

Rädsla för förändring

Att börja med psykoterapi kan innebära att man tvingas konfrontera svåra känslor och tankar. Det kan vara skrämmande att förändra sitt liv, även om det är till det bättre.

Brist på tillit till vården

Vissa personer har haft negativa upplevelser av vården och kan därför tveka att söka hjälp för sina mentala problem. De kan känna sig misstrodda eller att de inte får den hjälp de behöver.

Språkliga och kulturella hinder

Personer som inte har svenska som modersmål eller som har en annan kulturell bakgrund kan ha svårt att hitta information om psykoterapi eller att få hjälp på ett språk de förstår.

Att inte känna igen symtomen

Vissa personer kan ha svårt att identifiera att de mår psykiskt dåligt. De kan tro att deras symtom beror på stress eller andra faktorer.

Att våga ta steget

Trots alla hinder är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Att må psykiskt dåligt är vanligt och det finns effektiv hjälp att få. Om du funderar på att söka hjälp, tveka inte att ta kontakt med en läkare, en psykolog eller en annan relevant professionell.

Tips när du ska söka hjälp

Här är några tips och resurser som kan vara till hjälp:

• Prata med en vän eller familjemedlem om du funderar på att söka hjälp.
• Läs mer om olika typer av psykoterapi och vad de kan hjälpa dig med.
• Kontakta din läkare för att få en remiss till en psykolog eller psykoterapeut.
• Ring 1177 Vårdguiden om du behöver information eller råd om psykisk ohälsa.
• Besök Mind