Psykisk ohälsa vid ofrivillig barnlöshet.

Ofrivillig barnlöshet är en känslomässig berg- och dalbana som påverkar både dig och din partner och ibland även din omgivning. Fertilitetsutmaningar och infertilitet är vanligare än många tror; upp till 1 av 6 personer drabbas. Det kan kännas som en livskris och medföra stor risk för psykisk ohälsa i form av depression, ångest och stress. Därför kan det vara värdefullt att få stöd av en psykolog eller psykoterapeut för att hantera de känslor och utmaningar som uppstår.

Vad är infertilitet?

Infertilitet definieras som oförmågan att uppnå graviditet, trots regelbundna försök under minst ett år. Det kan drabba både kvinnor och män och orsakas av faktorer som:

• Medicinska tillstånd: T.ex. polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) eller endometrios.
• Hormonella obalanser: Påverkar ägglossning och fertilitet.
• Ålder: En naturlig minskning av fertilitet sker med tiden.
• Livsstilsfaktorer: Som stress, rökning och kost.

Infertilitet påverkar inte bara det fysiska utan kan även medföra känslor av otillräcklighet, sorg och skam. Ovissheten kan skapa ångest och depression, och forskning visar att upp till 60 % av de som kämpar med fertilitetsproblem upplever psykiska symtom. Det är vanligt att känna sig isolerad, men det finns hjälp och stöd att få.

Hur terapi kan stötta dig vid ofrivillig barnlöshet.

Terapi är en behandlingsform där du tillsammans med en psykolog eller psykoterapeut kan utforska och bearbeta känslor i en trygg miljö. Genom terapi kan du få verktyg att hantera både mentala och känslomässiga utmaningar. Här är några sätt terapi kan hjälpa vid ofrivillig barnlöshet:

• Uttrycka känslor: En terapeut kan hjälpa dig att sätta ord på och bearbeta känslor som sorg, ilska och frustration.
• Bearbeta förväntningar: Du kan få stöd att hantera förlusten av förväntningar och hitta nya perspektiv.
• Hantera oro och ångest: Lär dig strategier för att minska oro över framtiden och rädsla för misslyckande.
• Stärka relationer: Infertilitet kan vara påfrestande för relationer. Terapi kan hjälpa er att kommunicera bättre och hitta sätt att stötta varandra.
• Öka självmedvetenhet: Genom att förstå hur infertilitet påverkar dig kan du arbeta för att stärka ditt välmående.

Stöd vid fertilitetsutmaningar.

Infertilitet är en utmanande livssituation som kan påverka både din mentala och fysiska hälsa. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns stöd att få. Genom terapi eller andra stödformer kan du hitta verktyg för att hantera både känslomässiga och praktiska utmaningar. Här är några alternativ:

1. Digitala plattformar

Att dela erfarenheter med andra kan kännas betryggande. Exempelvis erbjuder appen Tilly stöd för dig som kämpar med fertilitet. I appen finns:

• Självhjälpsövningar.
• Meditation och yoga anpassade för fertilitetsresan.
• Möjlighet att utbyta tankar och erfarenheter med andra i samma situation.

Besök Mytilly.co för att läsa mer.

2. Professionell terapi

Terapi är ett sätt att hantera de psykiska påfrestningarna vid infertilitet. En legitimerad psykolog eller psykoterapeut kan ge dig verktyg och stöd för att bearbeta känslor och hantera oro. Terapi kan användas som ett enskilt stöd eller i kombination med digitala verktyg.