Vad kan du göra som närstående till någon med depression?

Att se tecken på depression hos en närstående kan vara svårt och känslomässigt utmanande. Men att vara uppmärksam och erbjuda stöd är avgörande. Här är en guide för dig som vill förstå hur du kan hjälpa en familjemedlem, partner eller vän som kämpar med depression.

Vad är depression?

Depression är en psykisk sjukdom som kännetecknas av långvariga känslor av sorg, trötthet och hopplöshet. Tillståndet kan påverka tankar, beteenden och relationer och göra det svårt att hantera vardagen. Symtomen varar ofta i mer än två veckor och kan kräva professionell behandling för att lindras.

Vanliga tecken på depression hos en närstående.

Att känna igen tecken på depression kan hjälpa dig att agera tidigt. Här är några vanliga signaler att vara uppmärksam på:

• Förlorat intresse: Personen verkar inte längre njuta av aktiviteter eller hobbies som tidigare var viktiga.
• Social isolering: Drar sig tillbaka från familj och vänner, och verkar mindre engagerad i relationer.
• Sömnproblem: Svårigheter att somna, för lite sömn eller att sova ovanligt mycket.
• Irritation: Blir lätt irriterad eller arg över småsaker.
• Förändrade matvanor: Oregelbundna matvanor eller viktförändringar, både uppåt och nedåt.

Hur kan du hjälpa någon med depression?

1. Fråga och lyssna.

Börja med att fråga hur personen mår på ett omsorgsfullt sätt. Förklara varför du är orolig och lyssna utan att döma. Det kan kännas obekvämt, men att visa att du bryr dig är ett viktigt första steg.

Exempel:

• “Jag har märkt att du verkar nedstämd på sistone. Hur mår du egentligen?”
• “Jag är här för dig om du vill prata.”

2. Visa att du bryr dig, även utan ord.

Om personen öppnar upp sig kan det kännas svårt att veta vad du ska säga. Du behöver inte hitta lösningar eller ge råd – det viktigaste är att lyssna och visa stöd.

Tänk på detta:

• Var närvarande.
• Undvik att minimera deras känslor.
• Ersätt “Jag förstår precis hur du känner” med “Jag är här för dig, vad behöver du?”

3. Erbjud praktisk hjälp.

Om personen är villig att ta emot hjälp kan du erbjuda stöd i vardagen. Det kan handla om små, praktiska saker som att:

• Hitta information om behandlingar.
• Följa med till en vårdcentral eller terapeut.
• Hjälpa till med hushållssysslor eller andra åtaganden.

Var kan du eller din närstående få hjälp?

Det finns flera resurser att vända sig till:

• Vårdcentral: För en första bedömning och eventuell remiss till psykolog eller psykiatriker.
• Ungdomsmottagning och skolkurator: För yngre personer som söker stöd i en trygg miljö.
• Psykologer och psykoterapeuter via Meela: Hos oss kan du hitta legitimerade psykologer och psykoterapeuter som är specialiserade på depression.

Meela matchar dig med en terapeut som passar dina behov och önskemål, så att du och din närstående kan få det stöd ni behöver.

Sammanfattning

Att vara närstående till någon med depression kan vara känslomässigt utmanande, men ditt stöd kan göra stor skillnad. Fråga, lyssna och visa att du bryr dig utan att känna att du måste ha alla svar. Tillsammans kan ni söka hjälp och hitta verktyg för att hantera situationen. Ingen ska behöva gå igenom depression ensam.